Mit mentaler Stärke vom Amateur zum Profi Triathlet

Ohne unnötigen Leistungsdruck zu deinem vollen Potenzial

Stell Dir vor...

  • du kannst konstant trainieren ohne endlose Disziplin aufzubringen
  • du schaffst deine persönliche Bestleistung mit Leichtigkeit anstelle von Leistungsdruck
  • du entwickelst so viel Durchhaltevermögen und Motivation, dass das Unmögliche möglich wird

Was du dafür brauchst?

Eine mentale Stärke, die am Ende darüber entscheidet, ob du dein volles Potenzial ausschöpfst! So schaffst du als ambitionierter Triathlet den Sprung vom Amateur zum Profi!

Wie schaffst du das?

Wir entwickeln gemeinsam ein Durchhaltevermögen, mit dem du alles schaffen kannst, was du dir vornimmst
Wir schaffen Synergien, so dass dein Kopf dein körperliches Training perfekt ergänzt
Du kommst ohne Disziplin zur Disziplin

Wie wir daran arbeiten?

Wir legen deinen Trainingsplan beiseite, und checken, was braucht dein Kopf.
Wir bauen deine mentalen Ressourcen aus, so dass sie dich maximal unterstützen
Ich zeige dir, wie du deine Emotionen so einsetzt, dass sie dich nicht mehr blockieren

Häufige Fragen

Ist mentales Training das Gleiche wie Meditation?

Beim Meditieren lenken wir unsere Aufmerksamkeit bewusst. Damit möchten wir unseren Geist beruhigen und das gegenwärtige Erleben in den Vordergrund rücken. Das ist sicherlich ein Teil von mentaler Stärke, denn so können wir unseren Fokus besser steuern. Allerdings beinhaltet mentale Stärke weit mehr als das. Manchmal erfordert es genau das Gegenteil, denn unser Schweinehund zum Beispiel benötigt eher einen liebevollen Tritt als innere Ruhe und Gelassenheit.

Was genau kann mentale Stärke leisten?

Fehlt dir manchmal die Zuversicht und überkommen dich Selbstzweifel? Gibt es Situationen, in denen du gerne „all in“ gehen würdest, es aber nicht schaffst? Stell dir vor, du kannst in jedem Wettkampf und immer dann, wenn es dir wichtig ist, dein volles Potenzial abrufen. Male dir aus, keiner deiner Konkurrenten rüttelt mehr an deiner inneren Zuversicht und Sicherheit. Wie wäre es, wenn du bewusst steuern kannst, wie deine sportliche Erfolgsquote ist? Genau das kannst du mit mentaler Stärke erreichen.

Wie lange brauche ich, um mental stark zu werden?

Das hängt natürlich davon ab, auf welchem Niveau du startest, und was du alles erreichen möchtest. Grundsätzlich kannst du aber mit einer Session bereits einen Unterschied erwirken.

Was kann mentales Training, was körperliches Training nicht kann?

Natürlich kann mentales Training das körperliche nicht kompensieren. Aber es ist eine wertvolle Ergänzung. Denn was nützt dir ein starker Muskel, wenn dein Kopf dir so lange einredet, es geht nicht mehr, bis du endlich nachgibst?

Lene Vosberg - Mentaltrainerin

Über Lene

Ich bin Lene, und ich hab als ehrgeizige Sportlerin auf dem Weg zu meinen Zielen alle Hindernisse und Stolpersteine einfach schlichtweg bekämpft. 

Ich bin eine richtig gute Kämpferin geworden.

Allerdings auch verbissen und ernst, und hab eine Menge Leistungsdruck entwickelt. Und ich hab bis zur Erschöpfung gekämpft und hätte am liebsten alles aufgegeben.

Nachdem mein Körper keine Reserve mehr hatte, blieb mir noch der Kopf.

Also setzte ich ihn ein, wenn mein Körper versagte, und er hat mir endlich diesen zermürbenden Druck von meinen Schultern genommen.
Und ich hab jene Leichtigkeit entwickelt, die ich benötige um alle weiteren sportlichen Ziele spielerisch zu erreichen und endlich ohne Druck trainieren und abliefern zu können!

12minme_logo

EBook "FÜNF STRATEGIEN für MENTALE STÄRKE"

Dies ist ein EBook, in dem du fünf Strategien für mentale Stärke kennenlernst. Du bist damit als Athlet in der Lage, deine Ziele nachhaltig zu erreichen und dich neben dem körperlichen Training auch mental auf Erfolgskurs zu bringen.

Kundenfeedback

Wie würdest du anderen, potenziellen Kunden beschreiben, was sie mit meiner Arbeit erreichen können und warum sie mit mir arbeiten sollten?

Moritz

München

Oft ist man ja im eigenen Trott, wiederholt vielleicht auch Fehler oder befindet sich in einer negativen Schleife, hier kann Motivation und ein Gegenüber unglaublich hilfreich sein, sich der eigenen Herangehensweise bewusst zu werden und diese zu verbessern.

Ich würde das allen empfehlen, die etwas ambitionierter Amateur- oder auch Profisport betreiben. Darüber hinaus bringt es aber allen etwas, die noch nie mit so etwas gearbeitet haben. Die Grundlagen sind auf jeden Fall förderlich!

Moritz aus München

Fabian

Hafrsfjord, Norwegen

Ich habe gelernt Emotionen abzurufen, die mich in den verschiedensten Situationen mit zusätzlicher Energie versorgen koennen. Das sind nicht nur Wettkampf-Situation im sportlichen Sinne, sondern auch in der Arbeit, wie zum Beispiel ein Job-Interview. Wer mehr über mentale Staerke lernen möchte und/oder an seine Leistungsgrenzen mit seinem physischen Training stösst, der ist bei dir an der richtigen Adresse!

Fabian aus Norwegen

Christian


Durch Lenes tolle Art, die Dinge anschaulich und souverän zu erklären, konnte ich meinen Horizont erweitern und Methoden erlernen, welche mir privat, aber auch beruflich weiter helfen. Wichtig ist, dass man selbst auch dafür bereit ist, sich darauf einzulassen und neues zu erlernen. Imposant und wirkungsvoll.

Feedback Christian

Hast du noch folgende

Bedenken?

Ich weiß nicht, wie ich das machen soll.

Genau dafür habe ich simple Übungen entworfen, die dir den Einsteig vereinfachen. Jede Übung hat unterschiedliche Zielsetzungen, so dass es dir leichter fällt zu entscheiden, was du wann einsetzen kannst. Darüber hinaus gibt es unterschiedliche Kategorien, je nachdem, welches sportliche Ziel du verfolgst. Zudem gebe ich dir eine Anleitung, wie du die Übungen durchführen und anwenden kannst, und wie du sie mit deiner sportlichen Aktivität und Training kombinieren kannst.

Ich hab keine Zeit für ein extra Training.

Hier habe ich gute Nachrichten für dich: Du musst keine separate Einheit für mentales Training machen. Du kannst viele Übungen während deines regulären Trainings einbauen. Manche Übungen kannst du auch direkt vor oder nach einer Trainingseinheit anfügen. Viele Techniken kannst du splitten und separat durchführen, so dass du sie flexibel anwenden kannst, wann immer du möchtest.

Ich erreiche alles, was ich will, auch ohne mentales Training.

Das ist großartig! Super gut zu hören, dass du bereits sportliche Erfolge feierst! Hörst du dann auch manchmal die leise Stimme in dir, die sagt, da geht noch mehr? Natürlich müssen wir nicht immer höher, weiter, schneller. Das ist sicherlich ein Grund für Leistungsdruck und ungesundes Vergleichen untereinander. Aber ich glaube auch, wir dürfen mehr. Wenn wir über Potenzial verfügen, warum sollten wir das nicht nutzen? Ich sehe viele ungenutzte Möglichkeiten, viele verpasste Spitzenleistungen. Ich will dich nicht zu Bestzeiten zwingen. Ich will nur, dass du dir erlaubst, genau diese auch erreichen zu dürfen. Ich möchte, dass du an dich glaubst, und all deine Fähigkeiten nutzt, die in dir schlummern.

Meine bisherigen Strategien funktionieren gut. Ich benötige keine weiteren Techniken.

Hervorragend, dass du bereits Mechanismen gefunden hast, die dir weiterhelfen! Wir alle haben ein intuitives Wissen, dass wir dafür anzapfen. Und das ist gut so, denn jeder Mensch ist unterschiedlich und individuell. Allerdings bleiben intuitive Strategien unbewusst, so dass wir sie nicht bewusst einsetzen können. Damit ist es mitunter zufällig, ob wir in einer Situation erfolgreich agieren oder nicht. Was wäre wenn du in einer fordernden Einheit deine Willensstärke gezielt steuern könntest, und nicht einer 50:50 Chance erliegst, ob dein Schweinehund heute stärker ist oder nicht? Schließlich suchen wir unsere Anziehsachen morgens auch vorsätzlich aus, anstatt darauf zu vertrauen, dass der willkürliche Griff in den Schrank schon das Notwendige erwischt.
Schon allein über die Bewusstmachung erreichst du mehr Kontrolle über dein Handeln, und damit auch über deine Erfolge. Deshalb macht es Sinn, deine bisherigen Strategien einmal aufzudecken und ggf. sinnvoll zu ergänzen und zu sortieren.

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